Rabu, 27 Juni 2018

Faktor Penyebab Stres dan Cara Mengendalikannya

Pernah mendapati diri Anda merasa gelisah, frustasi, mudah marah, kerap berfikir negatif dan sulit menenangkan diri? Bisa jadi waktu itu Anda sedang mengalami stres.

Stres yang biasa terjadi bervariasi, mulai  dari stres ringan yang terjadi dalam jangka waktu pendek (sebentar), dan  stres berat (berkepanjangan). Stres yang mengganggu ini harus segera di atasi, sters bukan hanya sekedar tekanan perasaaan tapi juga berkemungkinan memicu beberapa reaksi tubuh lainnya yang dapat memungkinkan berbagai penyakit lainnya menyerang tubuh.

Berikut ini 6 cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres yang menyerang.


1. Niat

Yakinkan hati untuk menghilangkan rasa stres yang sedang dialami. Niat adalah suatu hal yang penting dalam melakukan sesuatu, kemantapan hati adalah permulaan yang baik dalam mengatasi segala hal. Niat yang serius akan menjadi sugesti/ penggerak untuk melakukan langkah-langkah berikutnya untuk mengatasi stres.

2. Tinggalkan Rutinitas

Jika memungkinkan. Untuk sementara waktu, tinggalkan dulu aktivitas yang membuat diri Anda tertekan. Lakukan kegiatan positif yang memanjakan diri Anda, dan kembalilah kerutinitas saat perasaan sudah mulai membaik.

3. Berolahraga

Olahraga yang teratur tidak hanya menyehatkan fisik, tapi juga menyehatkan mental. Banyak jenis olahrga yang bisa Anda pilih, tidak harus berolahraga berat. Anda bisa aerobik, yoga, meditasi, berenang, lari, atau bersepeda. Usahakan olahraga dilakuakan di luar ruangan agar Anda dapat menghirup udara segar yang juga bagus untuk merefres otak

4. Ekspresikan Emosi

Ekspresikan dan tumpahkan segala emosi Anda dengan menangis atau berteriaklah jika perlu. Buatlah diri Anda merasa lepas dan bebas. Biasanya setelah menangis atau berteriak, seseorang akan merasa lebih lega.

5. Jangan remehkan masalah tidur

Tidur yang cukup akan membantu memulihkan tubuh dan pikiran yang dipenuhi berbagai beban dan tekanan. Banyak istirahat adalah salah satu langkah penting yang harus dilakukan oleh orang-orang yang sedang tertimpa stres.

6. Menikmati kesenangan sederhana

Rasa senang dipercaya dapat menenangkan hati, tak perlu kesenangan yang berlebihan, cukup kesenangan sederhana saja. Kita tak pernah menyadari bukan hanya hal besar yang bisa berarti melainkan hal kecil pun sarat akan makna dan arti. Cukup lakukan hal kecil nan sederhana seperti berjalan di tepi danau, berjalan di taman, membaca buku, mengitari komplek rumah dengan bersepeda dan hal kecil lainnya bisa membantu menghilangkan stres. Karena tanpa disadari hal kecil yang berarti tersebut bisa mendatangkan kegembiraan pada diri Anda.

Selain 6 cara sederhana mengatasi stres di atas. Anda dapat mengatasi atau menghindari stres dengan mensyukuri kehidupan Anda saat ini, siapa tahu masih banyak yang lebih terpuruk dari Anda. Jadi, berbahagialah selalu hilangkan semua pikiran negatif dengan begitu stres tidak akan mudah mmenyerang Anda.